শুক্রবার ২০ সেপ্টেম্বর ২০২৪

সম্পূর্ণ খবর

লাইফস্টাইল | Lifestyle: বছর শেষে কাটিয়ে উঠুন মন খারাপ! রইল থেরাপিস্টের টিপস

নিজস্ব সংবাদদাতা | ২৫ ডিসেম্বর ২০২৩ ১৩ : ০১Angana Ghosh


সংবাদসংস্থা, মুম্বই: কথায় কথায় মন খারাপ? অস্বাভাবিক নয়, বলছেন থেরাপিস্টরা। তবে মন খারাপ মানেই তো গোটা দিনটা মাটি। উপায় কী? সমীক্ষার দাবি, কর্টিসল, স্ট্রেস হরমোন, নিউরোট্রান্সমিটার থেকে ডোপামিন, অক্সিটোসিন এবং এন্ডোরফিনের মতো হরমোনের নিঃসরণকে ব্যাহত করে। এতে উদ্বেগ বাড়ে, বিগড়ে যায় মেজাজ। কী করবেন?
আপনি যখন আনন্দে থাকেন শরীরে তখন একধরনের রাসায়নিক ক্রিয়া হয়। রাসায়নিকগুলি ইতিবাচকভাবে মেজাজ এবং মানসিক সুস্থতাকে প্রভাবিত করে। এটি স্ট্রেসের নেতিবাচক প্রভাবের বিরুদ্ধে সক্রিয় থাকে, কর্টিসলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
শরীরে যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে ডোপামিন হরমোন নিঃসরণ হয় তবে মন খারাপ কাছে ঘেঁষবে না। তাই চেষ্টা করুন ভাললাগে এরকম কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখতে।
নিজেকে শান্ত রাখতে চেষ্টা করুন। এটা একধরনের প্র্যাকটিস।  সকালে বাড়ির বারান্দায় বা বাগানে বসে ধ্যান করুন। এতে প্রাকৃতিক আলোর সংস্পর্শে থাকতে পারবেন। থেরাপিস্টের দাবি, প্রকৃতিতে সময় কাটালে সেরোটোনিন নিঃসরণ বাড়ে।
সামাজিক ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ করুন। বন্ধুদের সঙ্গে আড্ডায় অংশ নিন। এতে অক্সিটোসিন হরমোন মুক্তি পায় শরীরে। শরীরচর্চা, খেলাধুলো ব্যায়াম করলে এন্ডোরফিন হরমোন নিঃসরণ হয়। পাশাপাশি পুষ্টিকর খাবার খান, তাহলেই মন হবে ফুরফুরে।




বিশেষ খবর

নানান খবর

শীঘ্রই আসছে...

নানান খবর

চুল থেকে চুলকুনি হবে নিমেষে ভাল! রোজ এই 'টক' ফল খেলে কী কী বাড়তি উপকার পাবেন...

নখে সাদা দাগ? এড়িয়ে গেলেই বিপদ! কখন সতর্ক হবেন?...

পুজোর আগে ৩ সপ্তাহে চটজলদি কমাতে চান ভুঁড়ি? উপায় জানালেন শন ...

সর্দি কাশিতে প্রায়ই ভোগেন? সুস্থ থাকতে মেনে চলুন এই কয়েকটি নিয়ম...

এক চুমুকেই চমৎকার, গলবে স্টোন, দূরে পালাবে ক্যান্সার, কীভাবে জানুন...

রক্তাল্পতায় ভুগছেন? ব্রেকফাস্টের এই পানীয় মেটাবে আয়রনের ঘাটতি, কীভাবে বানাবেন...

কালচে ঠোঁটের জন্য মুখ ঢাকবেন না, ঠোঁটের রঙ বদলে দেবে এই ফুলের পাপড়ি...

ভাজাভুজি খেয়েও কমবে ওজন? বাইরের এই ৫ খাবার নিশ্চিন্তে খেতে পারেন...

বাড়িতে নেগেটিভ এনার্জি? লক্ষণ বুঝলেই এই ৫টি উপায়ে করুন প্রতিকার...

সহবাসে আয়ু বাড়ে! সপ্তাহে কত বার যৌন মিলনে কমবে মৃত্যুর ঝুঁকি?...

ফ্যাটি লিভার জব্দ এই এক পানীয়তে,জানুন কখন খাবেন...

পুজোর সাজে নতুন রূপে

ম্যাচিং এখন পুরনো, পুজোয় কোন রঙের শাড়ির সঙ্গে কেমন কনট্রাস্ট ব্লাউজ পরবেন? রইল টিপস...

রোজ চুলে তেল মাখছেন? আদৌ লাভ হচ্ছে তো! জানুন আসল সত্যি...

ফেসওয়াশ লাগবে না, ত্বক পরিষ্কার করতে ভরসা রাখুন এই ডালে...



সোশ্যাল মিডিয়া



12 23